Cách giúp cơ thể giữ nước trong mùa hè

Mùa hè vấn đề mất nước khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi.Vì vậy bạn cần chú ý đến chế độ sinh hoạt và ăn uống sao cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước,và quan trọng hơn đó là nạp nhiều nước hơn để duy trì nhiệt độ trung bình của cơ thể.Và sau đây là 9 cách giúp cơ thể giữ nước trong mùa hè này

1. Ăn nhiều trái cây

Những hoa quả trái cây mùa hè như cam,đào,dứa và dưa hấu sẽ giúp cơ thể bạn giảm nhiệt.Những loại hoa quả này rất giàu vitamin C,giúp cho cơ thể giữ được nước cần thiết.Hãy ăn ít nhất 1 loại trái cây trong ngày hoặc 1 ly nước ép trái cây cũng đã rất tốt cho cơ thể bạn trong cái nóng mùa hè này.
ăn nhiều trái cây giúp cơ thể giữ nước

2. Đồ uống giải nhiệt từ tự nhiên

Đồ uống tự nhiên như nước chanh,dừa có thể giúp giảm nhiệt rất tốt mà lại rẻ.Những loại đồ uống này có ít card và nhiều muối giúp bạn ngăn ngừađược sự mất nước.Cốc nước chanh mát lạnh sẽ giúp bạn cân bằng được quá trình tiết mồ hôi cho cơ thể

3. Tránh uống cà phê và trà

Bạn là người nghiện café hay trà thì bạn hãy hạn chế chúng lại ngay trong mùa hè này.Đồ uống chưa caffeine và carbon sẽ làm cơ thể bạn nóng hơn từ đó mà gây ra mất nước.Để thay vào đó thì bạn hãy chọn uống trà đá để cân bằng nhiệt trong cơ thể nếu cần thiết.

4. Uống nước thường xuyên hơn

8 -10 ly nước trong ngày là mức tối thiểu cho 1 người trưởng thành phải uống.Và hơn hết vào mùa hè thì lượng nước này phải tăng lên từ 12 – 15 ly để giữ nước cho cơ thể.Uống từng ngụm từng ngụm thường xuyên trong cả ngày và hãy luôn mang theo chai nước bên mình đến bất kỳ nơi đâu,đó là cách đơn giản nhất giúp cơ thể bạn đủ nước trong ngày

5. Uống mocktail

Mocktail có thể giúp bạn giữ nước rất tốt.Pha nước ép trái cây và ly kem tươi mát lạnh sẽ tạo ra một ly mocktail thơm ngon mát lạnh trong mùa hè.

6. Sinh tố

Sinh tố cũng là một thức uống giúp giữ nước hiệu quả.Sinh tố kết hợp với các loại trái câu thơm ngon như sinh tốt xoài pha với sữa chua và một chút mật ong.Thật lý tưởng cho 1 loại thức uống giải nhiệt tuyệt vời như này.

7. Thêm salad vào khẩu phần ăn

Một đĩa salad sống có thể bạn cho vào tủ lạnh cho hơi lạnh sẽ làm cơ thể duy trì mức nhiệt ổn định và ngừa mất nước.Trộn các loại rau như xà lách,diếp cá,dưa chuột sẽ giải nhiệt không thể tuyệt vời hơn trong mùa hè oi bức.

8. Uống nước điện giải

Chắc hẳn ít ai biết được nước điện giải lại có tác dụng giữ nước tốt như thế nào khi bạn tập thể dục.Hãy luôn mang chai nước này bên mình nhé

9. Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh thì không phải nói nhiều về nó nữa,trong rau có chưa một lượng nước lý tưởng giúp bạn giữ nước được 1 cách tự nhiên nhất.Cải xanh,bina và bắp cải là những loại rau tốt nhất giúp bạn giải nhiệt cơ thể

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here